ćwiczenia na

[...] 10,5 cm długości.W tym miejscu powinienem napisać że wcześniej już ćwiczyłem ale nigdy dłużej niż miesiąc raz mój wynik doszedł do 11 cm więc myślałem że będę mieć spokój z ćwiczeniami ale ptak zaraz zaczął wracać do normalnych rozmiarów więc od stycznia wziołem się twardo za ćwiczenia i lipa zaczyna mi brakować cierpliwości i nadzieji bo jednak [...]

Czemu nie załozyłes tego tematu w dziale dla zaawansowanych ? mysle, ze tam lepiej by doradzili. Od siebie mogę dodać: Na klate zrobiłbym 3-4 ćwiczenia cięzkie, poręcze,skos, moze wyciskanie młotkowe sztangielek, może jakiegoś MDS'a na koniec. To wyciskanie zza karku bym zmienił na jakieś dynamiczne typu push press. Plecy słabo, MC jako pierwsze [...]

na jednym moze szarpnąłeś przy wiosle sztangielką!! ja od nastepnego treningu klatki zmieniam cwiczenia zamias wyciskania sztangi w lezeniu wyciskam sztangielki

Dobrze jest Mocny - kolor scian w pokoju tez wporzo Panowie koksy - pozwolcie mi na sekundke spamu...jakie cwiczenia robic na nogi tak aby rozbudowac ich gorna czesc oraz "boki"(szerokosc)? Mam na mysli te czesci nog ktore sa w bezposrednim sasiedztwie miednicy - nie wiem czy dobrze tlumacze Chodzi mi zarowno o "szerokosc" [...]

uwirz mi ze caly czas sie ucze, przyjmuje pokornie krytyke ale : i na odwrot: jesli najpierw zrobisz na treningu biceps (porzadnie) to nie jestes w stanie wlasciwie przecwiczyc grzbietu to oczywiste. - TO EJST LOGICZNE - ALE NIE POLECAM ROBC MNIEJSZYCH PARTII PRZED WIEKSZA, A PLECY BIC TO B.DOBRE POLACZENIE I PRZY TYM POZOSTANE NA PEWNO [...]

ok a mogłabyś mi pokazać te ćwiczenia w domu jakie mogę wykonywać? co myślisz o ćwiczeniach z Chodakowską? jutro zrobie lepsze zdjęcia. jeszcze mi powiedz, czy jesteś pewna że tutaj nie potrzeba redukcji? spójrz na mój brzuch podczas pochylenia. to samo z udami, usiąde to sie robią takie rozlazłe.. [...]

[...] ciągi ciężko+pomocnicze do ciągów+biceps+brzuch 3) siady lekko+ ławka ciężko+pomocnicze do ławki+barki/triceps brzuch" ciężki/lekki różni sie tylko ciężarem używanym do ćwiczenia czy czymś jeszcze? aha i czy jak np na ciężkim robię 5x5 danym ciężarem to na lekkim też mam robić 5x5 tyle że lżejszym, czy ilość powtórzeń też zwiększyc? Co to są [...]

[...] serie Przedramiona trenować bede sroda-czwartek-sobota-niedziela. stosować bede metode stopniowego przeciążania mięsni. zakres powt 15/10/5 zaczynam 60 % CM na 15 powt w każdym ćwiczeniu. dochodzić będe stopniowo do CM na 15tkach. potem wchodze na 10 powt,następnie na 5 powt, a potem maks cięzary 3 powt i 2 z pomocą, zależnie od ćwiczenia. pzdr/

ta wybralem zyzgak z polowka w gornej czesci ruchu Ciezary z poprzedniego mistrzostwa świata : Nogi: Przysiad max 120 , teraz dam 130 Martwy ciąg na prostych - zaczynal 65, doszedlem do 85, teraz zaczne od 95 Przysiad z przodu - zaczynalem 50kg, skonczylem 55, teraz zaczne 60kg Lydki - bez zmian 100kg Barki Wyciskanie max 95, teraz dam 100 [...]

[...] biodrami i udami! Ćwiczenia te to tak naprawdę żadna rewolucja - odwodzenie nogi z obciążeniem do boku,w tył, do wewnątrz, martwy ciąg, wypady itp- z pewnością znasz te ćwiczenia! Myślę, że szkopuł cykliczności tkwi przede wszystkim w prostocie, ale i skuteczności przedstawionych(sprawdzonych!!) ćwiczeń! Wszystko(czyli EFEKTY!) zależy od [...]

[...] jest raczej zbyt mały żebyś tam cokolwiek widział, sprawdź sobie na google grafika jak wygląda piramidowy. Każde ćwiczenie brzucha które angażuje bardziej dolne rejony czyli ćwiczenia sterowane dołem, wznosy nóg w zwisie na drążku itp. ewentualnie ćwiczenia tłoczni brzusznej i dna miednicy, które polegają m.in. na "wciąganiu pępka w stronę [...]

Próbowałam robić przysiady bułgarskie, ale jakby to ująć- trochę mam problem ze stabilnością przy robieniu tego ćwiczenia, trochę jakby ucieka mi noga, chwieje się , możliwe, że robię je nie do końca poprawnie. mozliwe ze jest to tez wina slabo rozwinietych posladkow :) Drugie ćwiczenie to przysiad sumo z obciążeniem- mam w domu tylko 2 hantle po [...]

juz ci .mowie :za mlo gajnera dalem 150 zl troche taniej niz w sklepie za bialko okolo 130 zl kreatynka jakos okolo 40 zl 300g.whey amino ok.50 zl glutarol 35zl.czyli razemok.400zl mi wyszlo + jakies 300 w drugim miesiacy tylko kupowalem juz tansze odpowiedniki.trening mialem 3 razy w tygodniu:klatka biceps , barki triceps, plecy kaptury i [...]

Wiec co mam robic? Zaczac od diety, a cwiczenia? Przez lato nie bede miala mozliwosci chodzic na silownie wiec co mam cwiczyc?

Martucca ha ha ha wrong wszystkie cwiczenia do ktorych nie potrzebna silownia i sprzet. Tak jak mowilam, mam tylko 0,75kg obciazniki, takie na rzepy. Moglabym dokupic jeszcze jedne jak co. Moze moge podnosic cos innego zamiast ciezarow? Nie wiem, komode, lozko? :D

Dzisiejsze cwiczenia to Tamilee buns z obciaznikami na nogach (o,75) plus 1,5l butelkami z woda i insanity Zmieniony przez - kasiano87 w dniu 2011-06-20 20:05:11

trening wykonany. Spocic sie nie spocilam, ale nie powiem niektore cwiczenia byly meczace. Np te z unoszeniem bioder jak i spacer na rekach :) Mam zrobic 8razy tak jak mavika i pozniej przejsc do trudniejszej wersji?

Filmiki pokazuja jak niedokładnie wykonujesz ćwiczenia. Sa to filmiki ktore sam zamiesciłes. Nic ci nie wmawiam oceniam na podstawie materiału który zamiesciłes i widac w nim duzo byle jakosci!!

[...] progresował w tym jak w martwym jednak Wiosło jednorącz - ok, też w miarę lekko Pendlay - tutaj starałem się ogarnąć technikę i moje pytanie brzmi: czy ziomek na poniższym tutorialu dobrze przedstawia wykonanie tego ćwiczenia? https://www.youtube.com/watch?v=Weu9HMHdiDA DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38acee089e2c4466a3f5e7a0c22d5f0f.jpg

W takim razie potrzebuję ćwiczenia asystującego na czwórki jeszcze w lower 2. Choć gdyby tak zmienić rozstaw stóp i tempo, różnica może byłaby dość spora? Co do regresów - ok. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-05-03 22:49:08